Indi, posizionate le braccia all’altitudine del petto verso i pugni chiusi e ruotate il busto verso superiore grinta. Ripetete l’esercizio 30 volte.
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Sdraiatevi a pancia Per su, per mezzo di le mani sulla nuca e le gambe distese. Flettete Inizialmente una gamba e in futuro l’altra mentre sollevate il tronco cercando proveniente da toccare il ginocchio sinistro e in futuro quello Svelto. Fatelo 15 volte. Riposate 5 secondi e ripetete l’esercizio.
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